آیا جوراب های فشرده می توانند عملکرد را بهبود بخشند؟

از نظر تئوری، هنگامی که در حین دویدن جوراب های فشاری (ورزش) می پوشید، کل ماهیچه ساق پا با فشار گامی جوراب ها پیچیده می شود که به جریان خون وریدی سریعتر به قلب و همچنین افزایش سرعت جریان خون وریدی در ساق پا کمک می کند. سرعت سریعتر بازگشت خون وریدی به این معنی است که قلب با هر ضربان خون بیشتری پمپاژ می کند و ورزشکار را به طور غیر فعال در حالتی با شدت بالا نگه می دارد که به نظر منطقی است.

با این حال، داده های تجربی این ادعا را تایید نمی کند. در برخی از مطالعات، دوندگان ماراتن با تجربه معمولا انتخاب می شوند و مسافت آزمایشی معمولاً در 15 کیلومتر کنترل می شود. پس از آزمایش، تعداد قابل توجهی از دوندگان ماراتن نسبت به زمانی که جوراب فشاری نمی پوشیدند، خستگی عمیق تری را تجربه نکردند، بنابراین بحث در مورد اینکه آیا جوراب های فشاری عملکرد دویدن را بهبود می بخشد یا خیر، وجود دارد.

محققان دانشگاه نیوکاسل دریافتند که جوراب‌های فشاری جریان خون را در اندام‌های تحتانی افزایش می‌دهند و ضربان قلب را در طول تمرینات استقامتی با شدت بالا کاهش می‌دهند، اما این مطالعه همچنین نشان داد که اگرچه جوراب‌های فشاری عملکرد دویدن را بهبود نمی‌بخشند. مطالعات دیگر هیچ بهبودی در عملکرد 10K با جوراب های فشرده پیدا نکرده اند. نتایج متناقض ممکن است به دلیل دو عامل باشد: جوراب های فشاری عملکرد ورزشی را بهبود می بخشند، اما فقط به میزان ناچیزی، و وزن جوراب های فشاری (حدود 85 گرم) مزایای جوراب های فشاری را خنثی می کند، زیرا وزن آن تقریباً برابر با یک جوراب فشاری است. کفش ورزشی سبک وزن

در آزمایش دیگری با اسب با جوراب های فشرده، محققان 34 دونده ماراتن با تجربه را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه یک ماراتن کامل را با پوشیدن جوراب فشرده دویدند، در حالی که گروه دیگر یک ماراتن کامل را با پوشیدن جوراب معمولی دویدند. در پایان مطالعه، تفاوت معنی داری در سرعت کلی دویدن، ارتفاع پرش عمودی، یا دور ساق پا وجود نداشت.